日焼けなしで小麦色肌に！セルフタンニングのやり方と失敗しないコツ【女性向け】
こんな疑問を持っている女性が今、急増しています。
セルフタンニングは欧米では定番のビューティーケアですが、日本でも近年じわじわと人気が広がっています。
紫外線を浴びずに自然な小麦色の肌が手に入るため、肌へのダメージゼロで理想のボディカラーが叶うと注目されているんです。
今年の夏、自信を持って水着を着るための強い味方になること間違いなしです！
セルフタンニングとは？
セルフタンニングとは、塗るだけで肌を小麦色に見せてくれるコスメのことです。
日焼けのように太陽の紫外線を浴びる必要がなく、自宅で手軽に使えるのが最大の特徴です。
日焼けとの違い
| 比較項目 | 日焼け | セルフタンニング |
|---|---|---|
| 紫外線ダメージ | あり | なし |
| 色持ち | 1〜2ヶ月 | 5〜10日程度 |
| 肌への負担 | 大きい | 少ない |
| 色の調整 | できない | 塗り重ねで調整可 |
| コスト | 低い | 商品代が必要 |
日焼けは肌にダメージを与える一方、セルフタンニングは肌を傷めずに理想の肌色を演出できるという大きなメリットがあります。
セルフタンニングの仕組み
セルフタンニングの主成分は**DHA（ジヒドロキシアセトン）**という天然由来の成分。
これが肌の表面のアミノ酸と反応して、メラニンに似た褐色の色素を作り出すのです。
この反応は肌の角質層（表面）だけで起き、肌の深部には影響しません。
なので紫外線によるシミや老化のリスクがなく、安心して使えるのです。
どんな女性に向いている？
- 日焼けはしたくないけど小麦色肌に憧れる方
- 水着焼けの色ムラを均一に整えたい方
- 色白で脚が青白く見えるのが気になる方
- ボディラインをシャープに見せたい方
- 海やプール前にボディカラーを整えたい方
特に水着を着る前の仕上げケアとして使う女性が急増中。
セルフタンニングで全身を均一にトーンアップすることで、水着姿がぐっと映えるようになります。
セルフタンニングの種類
セルフタンニングは大きく分けて4つの種類があります。
ローションタイプ
最も一般的なタイプ。
テクスチャーが均一でムラになりにくく、初心者にも扱いやすいのが特徴です。
顔・体どちらにも使えるタイプが多く、保湿成分が配合されたものはケアしながら使えます。
スプレータイプ
背中など手が届きにくい部位に便利なスプレータイプ。
一人でも全身に使いやすいのが魅力ですが、風で飛びやすく、周囲が汚れやすいのが注意点。
屋外や換気した場所での使用がおすすめです。
フォーム（ムース）タイプ
泡状で伸ばしやすく、素早く塗れるのが特徴。
液ダレしにくいため初心者でも扱いやすく、欧米では最もポピュラーなタイプ。
乾きが早いのも嬉しいポイントです。
クリームタイプ
クリームタイプはしっとりとした塗り心地が特徴。
ムラなくつややかに仕上げてくれるので、乾燥肌の方向け。
手袋を使って使用するのが一般的です。
セルフタンニングの正しいやり方【ステップ別解説】
セルフタンニングのやり方について解説していきます。
STEP1 事前準備（スクラブ・除毛）
セルフタンニングを綺麗に仕上げるために、事前準備が最も重要です。
スクラブで古い角質を除去する
古い角質が残っていると、色がムラになったり濃く発色しすぎたりする原因になります。
セルフタンニングの24時間前にボディスクラブで全身の角質をオフしておきましょう。
除毛・剃毛は前日までに済ませる
カミソリや除毛クリームを使った直後の肌は敏感になっています。
セルフタンニングの刺激で肌荒れしないよう、前日までに除毛を完了しておくのがベストです。
保湿は薄く・直前は避ける
保湿クリームを直前に塗りすぎると、DHAの反応が妨げられてムラになることがあります。
保湿は前日の入浴後に行い、当日は塗り始める直前のクリームは避けましょう。
ただし肘・膝・かかとなど乾燥しやすい部分には薄く保湿を。
ここまでが事前準備です。
セルフタンニングを行う前日に済ませておくのがカギ！！
STEP2 塗り方の基本
塗る前に手袋（ビニール手袋）を用意しておいてください。
手のひらに色がつくのを防げます。
円を描くように均一に伸ばす
直線的に塗ると色ムラが出やすくなります。
円を描くような動きで肌にしっかり密着させながら伸ばしましょう。
少量ずつ重ね塗りで調整する
一度にたくさん塗ると色が濃くなりすぎることがあります。
薄く塗って発色を確認しながら、足りなければ重ね塗りする方が失敗しにくいです。
塗る順番の目安
- 脚（足首から上に向かって）
- お腹・腰
- 胸・背中
- 腕（手首から上に向かって）
- 顔・首（最後・少量で）
STEP3 乾燥・定着させる
塗り終わったら最低10〜15分はそのまま動かずに乾燥させます。
服を着たり寝転んだりすると色移りや色ムラの原因になります。
完全に発色するまでは4〜8時間かかるため、夜寝る前に塗るのがおすすめ。
翌朝シャワーで洗い流すと、自然なブロンズカラーが完成しています。
※ 注意：発色前に汗をかくと色ムラになりやすいため、涼しい環境で過ごしましょう。
STEP4 アフターケア
色が定着したあとは毎日の保湿が色持ちのカギです。
乾燥すると角質が早く剥がれ落ちて色が薄くなるため、ボディミルクやローションでしっかり保湿しましょう。
色が薄くなってきたら（5〜7日後が目安）スクラブで古い角質を取り除き、再度塗り直すことでいつでも綺麗なブロンズカラーをキープできます。
部位別！セルフタンニングを塗るときの注意点
塗る時の注意点を部位別で解説します。
顔・首まわり
顔には専用の「フェイス用セルフタンニング」を使うのが安心です。
体用は濃度が高いものが多く、顔に使うと色が濃くなりすぎることがあります。
生え際・眉毛・鼻の周りは色が溜まりやすいため、少量を薄く伸ばすように意識して。
首と顔の境界線が目立たないよう、首まで自然につなげて塗るのがコツです。
お腹・腰まわり
お腹はシェーディング効果を意識して塗ると、より引き締まって見えます。
ウエストのくびれ部分にやや濃く入れ、お腹の中心は薄めにするとくびれが強調されます。
脚・足首・足の甲
足首・かかと・膝は乾燥しやすく色が濃くつきやすい部分です。
これらの部分は保湿クリームを薄く塗ってからセルフタンニングを重ねると、自然な仕上がりになります。
足の指の間や足の甲も塗り忘れないように！
サンダルや水着を履いたときに塗り忘れ箇所が目立ちやすいので丁寧に塗りましょう。
背中・二の腕
一人では届きにくい背中はスプレータイプが便利です。
または信頼できる人に塗ってもらうのも手。二の腕は内側まで丁寧に伸ばすことで、腕全体が均一に仕上がります。
水着に色は付く？セルフタンニングの気になる疑問！落ちる？
セルフタンニングの後の洋服や水着への色移りはあるのでしょうか？
そんな疑問を解説します！
水着への色移りはどのくらい？
セルフタンニングで最も多い心配がこれです。
結論からお伝えすると、完全に発色・定着する前（塗ってから8時間以内）は色移りする可能性があります。
DHAが肌に定着する前は、汗や摩擦で色が落ちやすい状態です。
この間に水着を着ると、白や薄い色の水着に色がついてしまうことがあります。
水着を守るための対策
色移りを防ぐための具体的な対策はこちらです。
- 発色が完全に完了してから（8時間以上後）水着を着る
- はじめは濃い色・黒の水着で様子を見る
- シャワーで一度洗い流してから水着を着る
- 水着を着る前にベビーパウダーを軽くはたく（色移り防止に有効）
特に白やパステルカラーの水着は色移りが目立ちやすいため、セルフタンニング直後は避けるのが無難です。
プール・海に入っても大丈夫？
定着後であれば、プールや海に入っても急激に落ちることはありませんが、水に濡れると少しずつ色が薄くなっていくのは避けられません。
また、プールの塩素は色落ちを早める可能性があります。
海水の塩分も同様です。
長時間水の中にいると1〜2日で色が薄くなることもあるため、海やプールの前日または当日朝に塗るのがベストなタイミングです。
水着焼けを消す方法を知りたい方はこちら↓
セルフタンニングでよくある失敗と対処法
セルフタンニングでよくある失敗と対処法をまとめました。
ムラになった・・・
原因：
事前のスクラブ不足・塗り方が不均一・乾燥した部位への集中
対処法：
スクラブで優しく角質を取り除くと、ムラが目立ちにくくなります。完全には取れませんが、保湿を続けながら自然に薄くなるのを待ちましょう。次回は事前準備を丁寧に。
色が濃くなりすぎた・・・
原因：
一度に厚く塗りすぎた・乾燥しやすい部位への塗りすぎ
対処法：
ベーキングソーダ（重曹）を水で溶いてスクラブ代わりに使うと、色を早めに落とせます。レモン果汁を薄めてコットンで拭くのも効果的です。
肌荒れしてしまった・・・
原因：
敏感肌・除毛直後・アレルギー反応
対処法：
使用を中止し、保湿・鎮静ケアを行いましょう。次回は必ずパッチテスト（腕の内側などに少量塗って24時間様子を見る）を行ってから使用してください。
女性におすすめのセルフタンニング商品8選
【商品①】セルフタンニングローション 小麦肌
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楽天市場でも売上1位の大人気商品。
ムラになりにくいと初心者から上級者まで幅広く支持されています。
たっぷり使える大容量タイプで塗るのが楽しくなる一本です。
【商品②】セルフタンニング100
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日本製のセルフタンニング。
自然な発色と肌への優しさで、美容のプロからも支持されています。
色持ちが良い本格派アイテム。
【商品③】 BLACKKONG セルフタンニングローション
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一人でも全身に使えると女性から人気。
うるおい成分配合なので安心して使用できます。
2度塗り3度塗りするとさらに自然な色になります。
【商品④】NURBS セルフタンニングローション
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ボディビルダーのコンテストでもたくさんの方が使用しているセルフタンニング。
お肌が弱い方や敏感肌の方でも安心してお使いいただけるアイテムです。
【商品⑤】alba BOTANICA サンレスタンナー
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肌への優しさに重視したナチュラルコスメブランドのセルフタンニングローション。
保湿成分も配合されているので、敏感肌やナチュラル志向の方におすすめです。
【商品⑥】 カリフォルニアタン HELIX
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セルフタンニングで大人気のカリフォルニアタンから極上のローションタイプが登場。
究極に美しい日焼け肌を目指すならこれ1本です！
【商品⑦】Bronze Body
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こちらの商品は製品化するまで1年かかったと言われる高品質なセルフタンニング。
ムラなく、つややかなは肌を目指すために、かなりの研究時間を割いて作られた日本製なので安心して使用できます。
【商品⑧】 BROZE TURNER
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初めての方でも安心して使用できるのがこちらの商品。
自然に肌になじむと口コミが評判です。
セルフタンニングのQ&A 女性向け
Q. セルフタンニングはどのくらい色が持つ？
A.
個人差はありますが、一般的に5〜10日程度が目安です。毎日の保湿ケアをしっかり行うことで色持ちを延ばすことができます。
Q. 妊娠中・授乳中でも使える？
A.
DHAは肌の表面にのみ作用するため、体内への吸収はほぼないとされていますが、妊娠中・授乳中の使用については必ずかかりつけの医師に相談してから使用しましょう。
Q. セルフタンニング後すぐにシャワーを浴びていい？
A.
塗ってから最低4〜8時間は待つのがベスト。
早くシャワーを浴びすぎると色が薄くなったりムラになる原因になります。
Q. どのくらいの頻度で塗り直せばいい？
A.
色が薄くなってきたタイミング（5〜7日ごと）がおすすめ。
その前にスクラブで古い角質を取り除いてからリセットして塗り直すとムラになりません。
Q. 日焼け止めと一緒に使えますか？
A.
使えます。
セルフタンニングは紫外線カット機能がないため、外出時は必ず日焼け止めを上から塗るようにしましょう。
海・ビーチ用のおすすめの日焼け止めはこちらの記事で紹介しています。↓
Q. 色白の肌でも自然に仕上がる？
A.
はい、ただし色白の方は発色が目立ちやすいため、グラデュアルタイプ（徐々に色がつくタイプ）や薄めの発色の商品から始めるのがおすすめです。
女性向けセルフタンニング【まとめ】
セルフタンニングについてのポイントをおさらいします。
- DHAが角質層に反応して発色するため肌へのダメージゼロ
- 事前のスクラブ＋保湿が綺麗な仕上がりのカギ
- 円を描くように少量ずつ塗るとムラになりにくい
- 水着への色移りは発色完了後（8時間以上）に着用すれば防げる
- 色持ちは5〜10日、保湿ケアで長持ちさせる
紫外線を浴びずに理想の小麦色肌が手に入るセルフタンニング。
今年の夏は海やプールで水着を着る前にぜひ取り入れてみてください。
自信を持って水着姿を楽しめること間違いなしです！
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