【日焼け対策】おすすめのビタミンCサプリメントは？
日焼けする前や、日焼けした後に摂取したいのがビタミンC。
前回の記事では日焼け対策にビタミンCがとても効果的と説明しました。
まだ読んでない！という方はコチラの記事をチェックしてみてくださいね！
関連記事
「日焼け」と「ビタミン」の関係性について詳しく解説します。
今回はビタミンC摂取方法の１つでもある「サプリメントからの摂取」についてご説明します。
日焼け対策に効く！おすすめのビタミンCサプリメント5選
まずはドラッグストアで売っているビタミンCサプリメントの中でも、
オススメのビタミンCサプリメントを5つご紹介します。
① DHC／ビタミンC
ビタミンCサプリメントで定番中の定番なのがこちらのDHC。
1粒にレモン約33個分のビタミンCが配合されているハードカプセル。
お値段もリーズナブルなので長期間で摂取出来るのが魅力的です！
② ディアナチュラ／ビタミンC
2粒にレモン約53個分のビタミンC（1050mg）が配合されています。
無香料・無着色・保存料無添加なので体にも安心。
野菜や果物が食べれない方はコチラのサプリメントがオススメです！
1日2粒が目安です。
③ 大塚製薬／ネイチャーメイドC
ビタミンCを効率的に摂るカギとなるローズヒップも配合されているありがたいサプリメント。
1粒あたり500mgのビタミンCが含まれており、服用している方からは「風邪をひかなくなった」や「体調が良い」などととても評判の良い人気サプリメントです。
④ 小林製薬の栄養補助食品／ビタミンC
1粒にレモン約23個分のビタミンCと天然のアセロラが配合されています。
お手頃な価格なのも嬉しいですね。
1日3粒が目安です。
⑤ リポスフェリック／ビタミンC
飲むビタミンC点滴とメディアで話題となった高濃度ビタミンCサプリメントです。
他のサプリメントと比べると、かなりお値段は張りますが、効果は抜群だと好評です。
カプセルはちょっと・・・という方にも嬉しい粉末タイプです。
【注意】日焼け対策のビタミンCサプリメントを使用する時の注意点
ビタミンのサプリメントの中には「マルチビタミン」と書かれているサプリメントがあります。
マルチビタミンには、さまざまなビタミンが入っており、
日焼け対策としてビタミンCだけを摂りたくても、
他のビタミンも一緒に摂ってしまうことになります。
ビタミンには【水溶性】と【脂溶性】の2種類があり、
【水溶性】は過剰に摂りすぎても尿中へ排泄されるため副作用などはありませんが、
【脂溶性】は過剰に摂りすぎると過剰症をおこす危険があります。
サプリメントの場合、食事よりも栄養素の吸収率が良いため、過剰摂取してしまう可能性も。
ビタミンCは【水溶性】ですが、ビタミンA・D・E・Kは【脂溶性】のビタミンです。
マルチビタミンのサプリメントには 脂溶性ビタミンも入っている事から注意が必要です。
日焼け対策としてサプリメントを摂るのであれば、
ビタミンC単独で含まれているサプリメントをオススメします。
日焼け対策のビタミンCサプリメントと摂るタイミングは？いつが効果的？
ビタミンCは水溶性なので一度に大量にとっても、排出されやすい性質を持っています。
そのため、一度に大量に摂取するのではなく、
1日の中でも何度かに分けて摂るのが効果的です。
特に効果的なのが 朝と夜。
朝摂るビタミンCで日中の紫外線や日焼けするダメージを抑え、
夜摂るビタミンCで寝てる時に細胞修復を助けてコラーゲン生成を促すといった感じです。
1日の摂取量を朝と夜で分けて摂るのがおすすめですよ！
ビタミンCサプリメントで日焼け対策【まとめ】
ドラッグストアでお手頃な価格で買えるビタミンCのサプリメント。
野菜や果物でビタミンCを摂る事が難しい場合には、
ビタミンCサプリメントを摂取する事をオススメします。
日焼け対策に効くだけでなく、美容や健康にも良いビタミンC。
摂取目安量を守り、効率的にビタミンCを摂取しましょう。
